Kebiasaan yang dilakukan orang sukses di pagi hari

Dok. Thinkstock

Dikutip dari situs Times of India, pada dasarnya orang sukses itu tidak menyibukkan diri mereka dengan mengecek email setiap pagi. Mereka selalu memikirkan apa saja yang harus dilakukan untuk mencapai sesuatu yang ingin diraih.

Sebuah situs bisnis Fast Company telah menganalisa kebiasaan orang-orang yang tergolong sukses di pagi harinya agar mereka lebih produktif, teratur, dan lebih efektif. Lantas, apa sajakah kebiasaannya? Yuk, simak di sini.

1. Tidak Menghabiskan Waktu Untuk Meriksa Email
Pemilik Tumblr, David Karp, berusaha untuk tidak mengecek emailnya sebelum jam 10 pagi. Sedangkan pemilik Keepcup, AbigailForsyth, mencoba untuk tidak mengadakan rapat di jam yang sama. Mereka lebih memilih untuk menyapa rekan-rekan bisnisnya di pagi hari.

2. Lakukan Sesuatu yang Berat Lebih Awal
Di dalam buku manajemen waktu 'Eat That Frog', Anda harus meletakkan hal terburuk di depan. Jadi, apabila Anda dihadapkan dengan masalah yang buruk, lebih baik selesaikan msalah tersebut lebih awal. Jika Anda memiliki pekerjaan yang tidak disukai, maka kerjakanlah terlebih dahulu.

3. Luangkan Waktu Untuk Memilah-milah
Setiap pekerjaan yang Anda Anda lakukan tentunya memiliki prioritas tertentu. Jadi sebaiknya luangkanlah waktu untuk memilah-milah pekerjaan mana yang paling penting untuk diselesaikan.

4. Pikirkan Orang di Sekitar Anda
Pikirkan imbas pekerjaan pada rekan-rekan Anda. Saat mengerjakan secara individual, Anda kadang lupa dengan efek pekerjaan Anda pada yang lain.

5. Ingat tujuan besar Anda
Merupakan hal yang sangat penting untuk melihat kembali tujuan besar dan target Anda yang ingin dicapai setiap paginya. Ini akan membuat apa yang Anda kerjakan tidak melenceng dengan target yang sudah ditentukan.

6. Gunakan Waktu Senggang
Apabila Anda pergi ke kantor dengan menggunakan angkutan umum, maka luangkanklah waktu selama perjalanan dengan membuat daftar apa saja yang ingin Anda lakukan di hari itu. Merencanakan sesuatu yang diinginkan dapat memudahkan Anda untuk mencapainya secara terorganisir.


(sumber: detik.com)

Read More - Kebiasaan yang dilakukan orang sukses di pagi hari

Ingin Kurus? Jalani Jadwal Hidup berikut ini

(Foto: thinkstock)

Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, Anda perlu menjadwalkan diet penurunan berat badan yang dapat dilakukan dalam sehari. Dengan melakukannya sesuai jadwal, maka Anda dapat menurunkan berat badan lebih cepat.

Berikut adalah rangkaian jadwal diet yang dapat dilakukan dalam sehari-hari, seperti dilansir prevention, Rabu (18/7/2012) yaitu:

Pukul 6-8 pagi : Gerakkan badan

Setengah jam setelah bangun pagi dan sebelum Anda sarapan, gerakkan badan dengan melakukan olehraga ringan hingga 20 menit. Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga sebelum sarapan dapat membantu membakar lemak lebih efisien.

Akan lebih baik lagi jika Anda berolahraga di bawah sinar matahari. Sinar matahari pagi membantu tubuh Anda menyetel ulang siklus tidur Anda dan Anda dapat mendapatkan vitamin D secara alami.

Pukul 7.00 - 8.00 : Minum air putih

Sebelum mendapatkan sarapan Anda, minumlah dua gelas air. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum dalam jumlah ini setiap pagi sebelum sarapan dapat membantu Anda kehilangan berat badan hingga 2 kilogram.

Pukul 8.00 - 9.00 : Sarapan

Ketika Anda bangun tidur, Anda juga dapat membangunkan ghrelin, hormon yang membuat perut Anda terasa lapar. Jangan mengabaikan rasa lapar karena tubuh akan menghasilkan lebih banyak ghrelin lagi hingga siang hari dan akhirnya membuat Anda kelaparan dan makan terlalu banyak.

Untuk menekan efek ghrelin, makanlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein, seperti telur dan roti gandum, minimal satu jam setelah bangun tidur.

Pukul 10.00 - 11.00 : Makan camilan sehat

Ghrelin menjadi tidak aktif setelah Anda makan makanan yang mengandung karbohidrat dan protein ketika sarapan. Hormon tersebut akan mulai bangkit kembali beberapa jam sebelum makan siang.

Untuk mencegah Anda terlalu lapar ketika makan siang, makanlah camilan sehat dalam porsi kecil pada jam-jam ini. Anda dapat makan potongan buah atau yogurt.

Pukul 12.00 - 13.00 : Makan siang

Pada waktu siang hari, tubuh mengaktifkan galanin, hormon lapar lain yang membuat Anda menginginkan makanan berlemak. Namun, lemak makanan dapat menghasilkan galanin lebih banyak dan membuat Anda makan lebih banyak lemak.

Sebaliknya, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein ketika makan siang, seperti ayam, sayur sop atau sayur kacang-kacangan.

Pukul 14.00 - 15.00 : Tidur siang 15 menit (kalau memungkinkan)

Luangkan waktu untuk tidur siang ketika Anda sedang tidak bekerja. Waktu tidur siang yang ideal adalah selama 15 sampai 20 menit untuk mengembalikan energi tubuh tanpa mempengaruhi kemampuan Anda untuk tidur di malam hari.

Pukul 15.30 : Asupan kafein terakhir

Ketika Anda butuh dorongan energi di sore hari, Anda dapat mendapatkannya dengan minum minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau teh. Jangan minum kopi setelah pukul 16.00 karena dapat mengganggu irama sirkadian jantung dan membuat Anda terjaga lebih lama di malam hari.

Pukul 16.00 - 18.00 : Latihan kekuatan

Sekarang adalah waktu untuk olahraga atau latihan kekuatan. Pada waktu sore hari, suhu tubuh Anda lebih tinggi dan lebih prima untuk melakukan olahraga. Dalam sebuah penelitian, olahraga sore hari dapat membangun otot hingga 22 persen dibanding senam pagi.

Pukul 18.00 - 19.00 : Makan malam

Untuk memastikan Anda tidak bangun karena lapar di tengah malam, makanlah lemak sehat dalam porsi yang secukupnya seperti lemak dari minyak ikan, untuk makan malam Anda. Jangan melewati jam tersebut kalau ingin makan malam.

Pukul 21.00 : Makan camilan sehat

Nikmati camilan ringan sebelum tidur seperti satu porsi yogurt rendah lemak. Karbohidrat ringan di malam hari juga menghasilkan triptofan, yang membantu otak Anda memproduksi serotonin. Serotonin merupakan bahan kimia yang memicu tubuh Anda memproduksi melatonin, hormon tidur.

Pukul 21.00 - 22.30 : Matikan alat elektronik

Matikan perangkat elektronik seperti komputer dan TV 2 jam sebelum tidur. Perangkat elektronik tersebut memancarkan spektrum cahaya biru yang lebih mengganggu daripada cahaya lampu biasa. Gangguan tidur dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi terhadap obesitas.

Pukul 21.30 - 23.00 : Tidur

Pergi tidur di waktu yang sama setiap malamnya dapat membuat Anda memiliki jadwal tidur yang rutin. Tidur yang cukup juga mambuat Anda lebih bugar di pagi hari dan lebih sehat.






(detik.com)

Read More - Ingin Kurus? Jalani Jadwal Hidup berikut ini

Silahkan Masuk Bagi Yang Ingin Mengintip Isi Tas Steve Wozniak

Co-founder Apple yang baru-baru ini datang ke Indonesia, Steve Wozniak, ternyata memang seorang pecinta gadget sejati. Ini terbukti dari isi tasnya yang penuh dengan berbagai macam perangkat elektronik.

Dalam sebuah email yang diterima oleh Gizmodo, Wozniak memamerkan foto dari beberapa gadget yang selalu ia bawa ke manapun ia pergi.

Dikutip dari Slashgear, Rabu (18/7), pria yang membangun Apple bersama Steve Jobs ini selalu membawa dua buah iPhone 4S, iPad, iPod Nano, MacBook Pro, dan beberapa perangkat Apple lainnya milik sang istri, Janet.

Tak hanya itu, Wozniak juga membawa tablet Amazon Kindle Fire, smartphone Motorola Droid RAZR, dan Galaxy Nexus. Cukup menarik untuk mengetahui bahwa ternyata sang pendiri Apple juga memiliki perangkat Android.

Sebagai seorang penggila gadget, Wozniak juga membawa berbagai aksesoris pendukung seperti iPad case/keyboard, charger baterai Canon, 4G mifi, MuteWatch, mouse Bluetooth, dan kabel maupun connector lainnya dalam jumlah yang tak sedikit.

Cukup membingungkan jika memikirkan bagaimana Wozniak memasukkan semua benda tersebut ke dalam tasnya dan berapa beratnya. Atau mungkin Anda harus mencari tahu terlebih dahulu, tas seperti apa yang digunakan oleh Wozniak yang sempat menjadi pembicara di seminar "Innovation & Creativity" di Balai Kartini Jakarta, Selasa (17/7).

(ghiboo)

Read More - Silahkan Masuk Bagi Yang Ingin Mengintip Isi Tas Steve Wozniak

Steven Tyler Keluar dari American Idol

Vokalis Aerosmith Steven Tyler menyatakan mundur dari ajang American Idol.

Steven Tyler mengaku dia ingin berkonsentrasi dengan bandnya.

Rocker gaek ini telah menjadi juri di American Idol sejak 2010 dan awalnya dijadwalkan akan kembali di musim ke 12 akhir tahun ini.
Tyler mengatakan dia telah mempertimbangkannya cukup ''lama'' dan ''sulit'' untuk menentukan apakah dia akan lanjut atau tidak.
Tetapi akhirnya dia memutuskan bahwa sekarang adalah waktu yang tepat untuk kembali ke ''cinta pertamanya'', bandnya Aerosmith.
"Saya memutuskan ini adalah waktunya bagi saya untuk meninggalkan 'selingkuhan' saya American Idol sebelum dia memasak kelinci saya,'' ujar Tyler.
''Saya tersesat dari cinta pertama saya, Aerosmith, dan saya kembali - tetapi ketimbang memohon dengan tangan dan berlutut, saya mendapatkan dua kepalan tangan di udara dan saya menendang pintu terbuka dengan band saya,'' tambah Tyler.
Aerosmith saat ini tengah dalam tur Amerika bersama Tyler dan akan merilis album baru musim gugur nanti.

Legenda Rock 'n' Roll

American Idol yang dibuat menyusul kesuksesan Pop Idol di Inggris, pertama kali tayang pada tahun 2002 dan langsung meraih sukses besar, dengan menelurkan sejumlah bintang seperti Jennifer Hudson dan Kelly Clarkson.
Di tahun 2005, American Idol menjadi pertunjukan terbesar di televisi Amerika.
Tetapi sejak ditinggal Simon Cowell tahun 2010, ajang ini mulai kehilangan popularitas. Cowell sendiri meluncurkan program serupa American X-Factor, meski juga tidak terlalu berhasil di musim perdananya.
Di final musim ke 11 American Idol menarik 21,5 juta penonton, sebuah rekor yang rendah dan mengakhiri musim di peringkat ke dua rating, dengan rata-raya 20 juta penonton untuk tontonan tengah pekan.
Kepergian Steven Tyler bersamaan dengan terus turunnya rating kontes nyanyi di Amerika ini membuat Jennifer Lopez dikabarkan juga tengah mempertimbangkan masa depannya di American Idol.
Berbicara kepada Press Association setelah pengumuman mundurnya Tyler, Lopez mengatakan dia sedih mendengar hal tersebut dan akan mempertimbangkan nasibnya sendiri.
"Saya tidak bia membayangkan orang lain di sana sekarang, karena saya menghabiskan dua tahun duduk di sampingnya,'' kata Jennifer Lopez.
"Saya sayang Steven, dan kami menjadi dekat. Kami saling mendukung, jadi ini sulit mendengar bahwa dia tidak akan kembali.''
Lopez sendiri sudah mengindikasikan ada kemungkinan dia juga tidak akan kembali meski mendapat kontrak senilai US$12 juta dalam program ini.
"Semua harapan belum pupus, tidak semuanya, tetapi di waktu bersamaan, ada banyak hal yang harus saya pertimbangkan,'' katanya.
Spekulasi kini muncul terkait siapa yang menjadi juri baru di American Idol, nama Mariah Carey dan mantan finalis Adam Lambert mengemuka sebagai pilihan populer dari para penggemar American Idol.
Sementara itu Mark Darnell dari Fox selaku produser acara mengatakan: ''Kami sangat sedih Steven lebih memilih untuk fokus di musiknya, tetapi kami selalu tahu ketika kami mengontrak seorang legenda rock 'n' roll, dia akan kembali ke musiknya.''




(bbc indonesia)

Read More - Steven Tyler Keluar dari American Idol

Iklan Anti Rokok Terbaik dan Terampuh...

Sebuah video iklan anti-rokok di Thailand menerima banyak pujian setelah diunggah ke situs Youtube. Dalam video itu diperlihatkan dua anak kecil berpura-pura meminjam korek buat menyalakan rokok tapi ditolak mentah-mentah oleh para perokok dewasa.

Sejak diunggah pada 21 Juni lalu oleh pemilik akun EyadAlasibi, video itu sudah disimak lebih dari dua juta orang. Tercatat 18 ribu orang lebih menyukai isi tayangan itu dan yang menuliskan pendapat dalam kolom komentar hampir dua ribu orang.

Tayangan video berjudul Smoking Kid dibuat oleh Yayasan Promosi Kesehatan Thailand. Di awal terlihat beberapa perokok dewasa sedang asyik merokok. Mereka tidak sadar sedang diambil gambar lantaran dilakukan dengan kamera tersembunyi.

Tiba-tiba saat sedang asyik mengepulkan asap kenikmatan, masing-masing perokok di tempat berbeda itu didatangi bocah, satu laki-laki dan perempuan. Perokok dewasa, laki-laki dan perempuan, terkejut saat sang bocah hendak meminjam korek sembari mengeluarkan sebatang rokok.

Lucunya para perokok dewasa itu tidak mau meminjamkan korek kepada para bocah itu. Bahkan dalam salah satu adegan, seorang perokok wanita mengatakan hal itu tidak baik buat kesehatan dan menyuruh anak itu berhenti merokok. Ada salah satu perokok pria sempat menceramahi bocah itu jika kegiatan merokok itu dapat menyebabkan kanker, emfisema, stroke, dan lainnya.

Saat asyik menceramahi, tiba-tiba para bocah itu balik bertanya, "Jadi kenapa Anda merokok?" Langsung saja para perokok dewasa itu tidak berkutik menghadapi pertanyaan itu. Sejurus kemudian, anak laki-laki dan perempuan itu menyodorkan sebuah kertas berisi kalimat berbunyi, 'Anda peduli dengan saya. Lalu kenapa Anda tidak peduli dengan diri Anda? Ingatkan diri Anda adalah langkah paling efektif buat berhenti merokok.'

Setelah kedua bocah itu meninggalkan masing-masing perokok, mereka pun terdiam. Ekspresi wajah mereka berbeda-beda. Ada yang kaget, terdiam, menggaruk kepala, dan langsung memasukkan kertas itu langsung ke saku celana.
Berikut Videonya:








(merdeka.com)

Read More - Iklan Anti Rokok Terbaik dan Terampuh...

Cara Mudah Hilangkan Bulu Ketiak

Ketiak bersih tanpa bulu (Foto: Corbis)

SETIAP orang pasti mempunyai bulu ketiak. Bagi pria, mempunyai bulu ketiak merupakan hal yang wajar. Tapi bagi wanita, hal tersebut akan menimbulkan kurangnya rasa percaya diri. Apalagi jika Anda ingin memakai baju yang seksi di depan umum.
Sebenarnya, bulu ketiak itu tergantung pada faktor genetik. Ada yang mempunyai bulu ketiak lebat, jarang, maupun sedikit. Bagi wanita, cara termudah untuk menghilangkannya adalah dengan mencukur bulu ketiak tersebut paling sedikit 1 minggu sekali. Namun, adakah cara yang lain?

Berikut ini cara menghilangkan bulu ketiak dengan mudah seperti yang dilansir Natural Beuty.


Mencukur
 
Mencukur adalah cara yang mudah dan praktis untuk menghilangkan bulu ketiak. Tapi dalam mencukur bulu ketiak Anda juga harus hati-hati, karena mencukur dapat menyebabkan luka dan ketiak menjadi berwarna hitam.

Sebelum mencukur oleskanlah krim atau busa pencukur, atau dengan cara menggunakan sedikit shampo. Pastikan pisau cukur Anda tajam dan baru. Cukurlah dengan cara searah dengan pertumbuhan rambut. Setelah itu oleskanlah pelembab kulit. Sebaiknya mencukurlah dengan pelan-pelan saja agar tidak melukai ketiak.

Waxing/Sugaring

Cara kedua selain mencukur adalah dengan menggunakan cara waxing atau sugaring. Anda dapat melakukannya sendiri di rumah atau dengan melakukannya ke salon-salon kecantikan. Anda tidak perlu merasa khawatir dengan biayanya karena biasanya relatif terjangkau. Hasilnya pun lebih tahan lama dibanding Anda harus mencukur.

Krim Penghilang Rambut

Krim penghilang rambut ini dapat Anda beli di toko-toko obat terdekat. Dengan melakukan cara ini ketiak Anda akan terbebas dengan bulu ketiak dalam beberapa minggu. Tetapi Anda juga harus hati-hati dalam melakukannya, karena jika Anda tidak cocok dengan krim ini dapat menyebabkan iritasi pada kulit. Sebaiknya sebelum memakai krim ini baca dan ikutilah petunjuk yang ada. Jika terjadi iritasi pada kulit, sebaiknya berhentilah memakainya.

Elektrolisis
 
Elektrolisis merupakan cara terbaru menghilangkan bulu ketiak. Inilah satu-satunya cara yang dapat menghilangkan bulu ketiak secara permanen. Elektrolisis memakai teknik folikel rambut yang dialiri arus listrik kecil untuk membunuh pertumbuhan sel-sel rambut. Sebaiknya Anda dapat mencobanya dengan orang-orang yang telah profesional.



(sumber)

Read More - Cara Mudah Hilangkan Bulu Ketiak

Tips Mencintai Pekerjaan Yang Dibenci

Tak sedikit dari Anda yang membenci pekerjaan yang dilakukan saat ini. Namun, banyak orang tetap memilih untuk terus bekerja ketimbang harus menjadi pengangguran. Sementara untuk mencari pekerjaan baru, bukanlah hal yang mudah dan juga dapat memakan waktu yang lama.

Read More - Tips Mencintai Pekerjaan Yang Dibenci